겨울철에 홍조를 위해 생활 관리나 피부 관리를 어떻게 해야 할까요?

홍조 환자분들 중 겨울철만 되면 원래 홍조가 더 심해지거나 혹은 다른 계절에는 괜찮다가 겨울만 되면 홍조양상이 나타난다는 분들이 많으십니다.
이러한 이유는 겨울철이라는 계절의 특징에서 그 원인을 찾을 수가 있는데요. 겨울철에는 바깥의 기온이 낮아지고 실내에서는 난방을 하게 되면서 실내외의 기온차가 매우 커지게 되며, 찬바람이 세지고 건조해지는 것이 특징입니다. 이로 인해 외부 기온이 낮아 모세혈관이 수축되어 있는 상태에서 온도가 높은 실내로 이동하면 모세혈관이 갑자기 확장되고 찬바람이나 건조감으로 인해 보호막이 손상되면서 피부가 더욱 민감해지게 됩니다. 특히 생리적으로 바깥 기온이 차게 되면 몸의 바깥과 말단쪽으로는 차게 되지만 그 보상기전으로 인해 몸의 내부에서는 더욱 발열현상이 활발해져 상부쪽으로 열감이 심해질 수 있습니다.

그렇다면 겨울철에 홍조를 위해 생활 관리나 피부 관리를 어떻게 해야 할까요?

첫 번째는 유분과 수분의 보호막을 보호하고 강화하여 피부 표피층이 건조해지고 예민해지는 것을 방지하는 것입니다. 일단 바깥 찬바람이나 저온에 오래 노출되지 않도록 하고 실내온도를 적당하게 18~22도 정도로 조절하는 것이 중요합니다. 그날 바깥에 좀 오래 노출될 거라면 마스크를 착용하는 것이 좋고, 당일 저녁에는 팩을 하여 진정과 수분공급을 해주는 것이 좋겠습니다.

평소 물을 충분히 마셔 내부적으로 수분공급을 잘해주고, 내 피부에 맞는 영양크림이나 에센스제품을 평소에 잘 사용하는 것이 필요합니다. 건조해져서 각질이 생기더라도 가볍게 세안시에 부드럽게 제거하도록 하고, 때밀기나 각질제거제 사용은 피부 보호층을 같이 파괴할 수 있으므로 피해야 합니다. 샤워시에는 뜨거지 않은 미온수로 15분 이내로 하는 것이 적당하며, 샤워 후에는 물기가 완전히 마르지 않은 상태에서 보습제를 충분히 발라 주도록 합니다.

식사시에도 신선한 채소, 과일, 영양가 있는 단백질, 따뜻하고 지방질이 풍부한 음식 공급으로 각종 영양소를 충분히 섭취하여야 피부에도 영양공급이 잘 됨은 물론, 충분한 수면을 취해야 피부가 안정됩니다.

두 번째는 피부와 상부의 열은 식혀주고, 말초는 따뜻하게 해 신체 한열의 균형을 맞춰줘야 합니다. 외출시에는 장갑이나 양말을 잘 챙겨 입고 의복을 얇게 여러겹 겹쳐 입어서 말단부위의 보온이 되도록 하는 것이 좋습니다. 실내에서 스트레칭이나 순환이 잘 될 수 있는 가벼운 운동이나 마사지를 꾸준히 하는 것은 순환에 도움이 되며, 손발이 너무 찬 경우 수족욕은 도움이 되지만 홍조양상을 심하게 할 수 있는 찜질방, 사우나, 전기장판 등은 피하는 것이 좋습니다.

이 외에 겨울철이라도 외출시에는 자외선 크림은 꼭 바르도록 하고, 겨울에 활동량이 적어지고 수면이 늘어나는 등 불규칙한 생활을 가지기가 쉬운데 규칙적으로 식사와 수면패턴을 유지하여 몸의 에너지 균형을 맞추는 것이 좋겠습니다.

기본적으로 홍조가 있으신 경우에는 한약과 침치료를 통해 상하 열균형을 맞춰주고 특수침으로 피부를 강화시키고 혈관을 축소시키게 되면 약하게 혹은 무사히 겨울을 지나갈 수 있으므로 겨울철에 심해지는 분이라면 미리 검진과 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.